Aún así, pocos de nosotros le damos a dormir el respeto que merece. Creemos que podemos sobrevivir cinco o seis horas durante la semana cuando los expertos dicen lo contrario, diciéndonos que lo compensaremos durante el fin de semana. Pero, desafortunadamente, eso no va a ser suficiente. Y a menos que tenga la suerte de estar en un trabajo que le paga para dormir, esto es algo que tendrá que controlar todas las noches de la semana.
En la sociedad actual impulsada por la carrera profesional, dormir no es una prioridad. Incluso cuando se supone que debemos cerrar antes de acostarse, estamos revisando correos electrónicos o revisando citas en nuestros teléfonos en la cama.
Quizás si más personas conocieran todas las ventajas de una buena noche de sueño, se irían a la cama un poco antes. Y se despertaban antes. Y estarían más listos para enfrentar el día en lugar de presionar el botón de 'posponer' hasta el último momento posible.
Así que aquí hay 10 beneficios de ir a dormir temprano, y cómo hacerlo puede conducir a una carrera más exitosa.
1. Mejora la apariencia
Comencemos con las cosas superficiales.
Cuando no duermes lo suficiente, tu piel se vuelve pálida e hinchada, obtienes esas ojeras que le dicen al mundo cómo fue tu noche y te enfrentas a la mayoría de las personas con un bostezo sofocado. Por otro lado, cuando estás bien descansado, tus ojos brillan, tu piel brilla y saludas a las personas con una sonrisa radiante. ¡Sé a qué persona preferiría trabajar a mi lado!
Ah, y como una ventaja adicional, dormir bien realmente te ayuda a perder peso. No es que sea de gran importancia para su carrera, pero si comienza a sentirse más cómodo con su apariencia, lo más probable es que su comportamiento y acciones reflejen esa nueva confianza.
2. Reduce el estrés
Estar despierto, sacudirse y girar hasta altas horas de la madrugada ciertamente no ayuda a nuestros niveles de ansiedad. Y si te quedas despierto hasta tarde viendo la televisión, revisando las redes sociales, fregando el techo del baño o cualquier actividad nocturna en la que te encuentres, será mucho más difícil para tu mente calmarse cuando sea necesario.
Al irse a la cama a una hora temprana, le está dando a su cuerpo y mente mucho tiempo para relajarse, lo que lo ayuda a tener sueños más dulces y una mañana más feliz.
3. Aumenta la salud
La falta de sueño tiene todo tipo de consecuencias para nuestra salud mental y física. Desde el insomnio hasta la depresión, desde la diabetes hasta las enfermedades del corazón, los efectos del mal sueño se han demostrado una y otra vez.
Pero dormir lo suficiente todas las noches hace todo lo contrario. Aumenta su sistema inmunológico, dejándolo menos vulnerable a la enfermedad. Te hace sentir más tranquilo y menos ansioso y te convierte en una persona más saludable en general. Cualquiera que sea su dolencia (como el dolor de espalda, por ejemplo), dormir puede aliviar su dolor. Así que omita esos suplementos milagrosos que recomendó su colega (que solo cuestan las ganancias de una semana por una sola botella) ... y obtenga sus Zs en su lugar.
4. Mejora la vida sexual
Sin entrar en demasiadas cosas científicas (¡o erótica detallada!), Dormir lo suficiente puede activar y aumentar tu deseo sexual, a lo grande. En primer lugar, tendrás la energía para hacer más que tirarte a la cama cuando termine el día. En segundo lugar, las hermosas hormonas liberadas durante el sexo (oxitocina, serotonina y similares) te hacen sentir relajado y contento. Terminas durmiendo mejor por eso, lo que, he aquí, aumenta tu vida sexual aún más.
Ahora hay un círculo vicioso para abordar: su compañero no sabrá qué los golpeó.
5. Mejora tus relaciones
No solo los que están debajo de las sábanas. No, estar bien descansado significa que eres menos propenso a los cambios de humor, más tolerante con los demás y tienes más energía para cultivar las relaciones que importan. Ya sea con su familia, su jefe, su perro o su lechero, dormir bien lo convierte en una persona más amable, con mejores relaciones como resultado.
6. Extiende la bondad amorosa
Entonces, tal vez pienses que toda esta charla sobre metta es para hippies y The Beatles. Pero, en realidad, se aplica a todos nosotros hoy, ¡y nunca lo hemos necesitado más! Ser más amable, más consciente y más atento con los demás es una lección importante que, como estudiantes de vida, todos podríamos aprender con el aprendizaje.
De esa manera, nuestro mundo podría estar lleno de calma, perdón y gratitud, en lugar de estrés, ira y egoísmo. Sé cuál me parece mejor.
Imagina si pudieras ser una 'persona mañanera' todo el tiempo . Alguien que saluda al mundo con una sonrisa. Sin siquiera una oleada de cafeína para mantenerlo en su lugar. Eso es lo que puede hacer una noche temprana.
7. Fomenta la productividad
Cuando estás cansado, no tienes suficiente energía para hacer mucho. No es ciencia espacial. Por el contrario, cuando estás bien descansado, de repente eres capaz de ese término difícil de realizar, multitarea, y ningún obstáculo en tu vida personal o laboral puede romper tu motivación.
Te encuentras limpiando tu bandeja de entrada, terminando esa presentación y aterrizando ese cliente incluso antes de que hayas descansado para el almuerzo. Cuando, anteriormente, casi has logrado encender tu computadora y no quedarte dormido.
Por supuesto, hay muchas maneras en que puede ser más productivo en el trabajo. Pero acostarse temprano es uno de los más fáciles. Y es gratis ... así que ¿qué no es amar?
8. Ayuda con la toma de decisiones
Hay razones para la expresión 'vamos a dormir en eso'. Porque sin dormir lo suficiente, nuestro rendimiento cognitivo sufre dramáticamente. Con eso viene la incapacidad de tomar decisiones acertadas (si alguna vez ha elegido un plato de pasteles en lugar de un plato de gachas para el desayuno, sabrá a qué me refiero). Su mente está demasiado cansada para pensar con claridad, por lo que sus emociones e impulsos se hacen cargo. Tú eliges los pasteles. Le gritas al conductor que te interrumpió. Usted cierra sesión en esa copia cuando le falta un párrafo crucial. Todo porque dormiste mal.
Podemos poner excusas para nuestro pobre juicio, pero no dormir lo suficiente es realmente válido. Aún así, 9 de cada 10 veces tiene la culpa. Tiene el poder de dormir mejor y, a su vez, tomar decisiones más inteligentes. No lo desperdicies.
9. Chispea la creatividad
Ahora sabemos que el cerebro no descansa cuando dormimos; de hecho, se vuelve bastante activo. Crea y consolida recuerdos basados en los eventos del día, resuelve planes para mañana y hace todo tipo de cosas de las que nuestra mente despierta ni siquiera es consciente.
Algunas de nuestras mejores ideas pueden formarse mientras dormimos, simplemente no nos damos cuenta en ese momento. No, esa estrategia de genio no fue regalada por el Hada de los Dientes. Puede haber sido implantado en un sueño, pero fue todo el trabajo de su mente inteligente.
En pocas palabras: si quieres estar lo suficientemente despierto como para tener buenas ideas, comienza durmiendo. Puede sonar contradictorio, pero pruébelo ... ¡y su luz de techo no será la única bombilla que se apaga al amanecer!
10. Mejora la memoria
Mientras descansamos, nuestro cerebro se acelera. Realiza todas estas conexiones neuronales, encuentra patrones y guarda estos puntos en recuerdos en los que nuestro ser despierto puede recurrir durante el día.
No me creas Bueno, piensa en la última vez que dormiste muy, muy mal. Apuesto a que te costó recordar el nombre de tu jefe, y mucho menos algo de mayor importancia como las ventas del último trimestre.
Algunas personas recurren a excusas como: '¡Oh, soy terrible con los nombres ... sin embargo, nunca olviden una cara!' y así. Pero dormir lo suficiente de manera regular en realidad mejora su memoria en todos los aspectos de la vida. Nombres, caras, estadísticas, direcciones: ¡todo se arraigará en tu cerebro, convirtiéndote en el nerd que siempre has querido ser!
Temprano en la noche = bueno. No dormir = mal. Dormir adecuadamente te hace más productivo y creativo, con buena memoria y buen juicio; un jugador de equipo que no se agrieta bajo presión.
Ahora, si eso no significa éxito en la carrera, no sé qué significa.
¿Puedes pensar en otros beneficios increíbles de dormir temprano? ¡Únase a la conversación a continuación y háganos saber!
Mientras tanto, ¡no olvides consultar nuestra lista de las carreras más saludables!
