11 formas infalibles para construir resiliencia en el trabajo

No fue sino hasta 2009, cuando ocurrió la Gran Recesión, que la gente comenzó a usar la palabra 'resiliencia' nuevamente. Era una palabra que se usaba con frecuencia para describir a soldados u militares que mostraban una gran resolución frente al horror y la adversidad extremos. Pero hoy, la resiliencia se ha convertido en el grito de batalla de los trabajadores modernos en todas partes. Atrapado en un panorama laboral más competitivo, es lo que les ha ayudado a sobrevivir.

Entonces, si está buscando avanzar en el lugar de trabajo o simplemente desea mejorar su propia capacidad de recuperación, aquí hay algunas maneras rápidas de comenzar.

1. No lo pienses demasiado

No es necesario ser un soldado condecorado o un empleado galardonado para desarrollar la resistencia. Desde el momento en que tuvo su primer trago de aire hasta que dio sus primeros pasos, la vida ya estaba probando su resistencia, asegurándose de estar listo para los desafíos más difíciles que se avecinan: desamor, rechazo, fracaso.

Cuando se trata del lugar de trabajo, nada se vuelve más desafiante o devastador que ser despedido. Juega con tus peores inseguridades y te hace sentir inútil e inútil. Pero es entonces cuando debería comenzar su entrenamiento de por vida en resiliencia.

Recuérdese que ha atravesado obstáculos peores y que no ha venido hasta aquí solo para ser retenido por algo tan arbitrario como la redundancia. Recuerde: las personas más exitosas superaron grandes obstáculos a través de la determinación y la perseverancia, sin las cuales no serían los líderes inspiradores que son hoy.

2. Establezca siempre nuevas metas

Un hábito importante compartido por las personas que demuestran una fuerte capacidad de recuperación es crear nuevas metas. Cuando tienes una lista de cosas que quieres lograr, no dejas que los contratiempos te descarrilen. En su lugar, busque nuevas formas de crecer y concéntrese en otros sueños que todavía espera perseguir. De esa manera, cada vez que enfrente malestares o desafíos, no se quedará atrapado en una rutina sino que más bien se forjará un nuevo camino donde aún pueda crecer.

3. Nunca dejes de buscar inspiración

Cuando parece que su trabajo no está siendo reconocido o recompensado, es fácil ponerse anteojeras y simplemente conformarse con lo mínimo. No tiene sentido ir más allá o tratar de ser un poco más competitivo en el lugar de trabajo porque de todos modos no te notan. Pero desarrollar resiliencia significa saber que su trabajo actual no es el sueño de todos sus sueños.

Ya sea un colega exitoso o alguien a quien sigas en línea, siempre busca personas que puedan inspirarte a mejorar. No importa si parecen estar tan lejos de ti; desarrollar la resiliencia lleva tiempo y lograr tus objetivos aún más.

4. Sé más consciente

Con tantas cosas sucediendo durante su día a día, es fácil quedar atrapado en la avalancha de responsabilidades diarias. Ser consciente puede ayudarlo a concentrarse en el trabajo al ser más comprometido y perspicaz de lo que implica su trabajo. También lo hace más enfático a las necesidades de otras personas, lo que lo hace más agradable para trabajar.

La atención plena es un elemento clave en el desarrollo de la resiliencia, ya que le permite vivir en el presente sin dejar de ser plenamente consciente de lo que debe hacerse para garantizar un futuro mejor.

5. Tomar descansos

Cuando su trabajo es especialmente estresante y competitivo, puede tener más sentido saltarse el descanso y simplemente ir directamente al trabajo. Pero estos pequeños espacios de descanso son esenciales para garantizar que no sufras de agotamiento. Por lo general, sucede cuando está abrumado por demasiado trabajo o si ha estado haciendo el trabajo durante demasiado tiempo que no plantea más desafíos o no tiene espacio para crecer.

Tomar un descanso puede ayudar a aliviar la fatiga mental y el estrés emocional, lo que debilita la capacidad de recuperación de cualquier persona y lo prepara mejor para los días ocupados que le esperan.

6. Sé fiel a ti mismo

Es natural querer parecer mejor de lo que eres, pero cuando se trata de desarrollar resiliencia, es mucho mejor ser más vulnerable. Aquellos que se sienten más cómodos mostrando sus verdaderas personalidades tienden a encajar mejor y duran más en el lugar de trabajo. Actuar como alguien que no eres solo te impedirá construir relaciones auténticas con colegas, lo que obstaculiza el crecimiento personal y profesional.

7. Practica ser flexible

Los presupuestos se reducen, los proyectos se cancelan y los clientes cambian de opinión: todas estas cosas son suficientes para volver loco a cualquiera. Pero para desarrollar la resiliencia, una de las cosas que debe practicar es ser más flexible y aceptar las pequeñas sorpresas que la vida le arroja.

Piensa en la última vez que recibiste malas noticias. ¿Cómo lo manejaste? ¿Te rendiste, te enojaste o pensaste en otras soluciones? Practica la flexibilidad incluso cuando no estás en la oficina. Sea más paciente cuando ordene una taza de café, no pierda la cabeza cuando alguien lo interrumpa. Todas estas cosas te ayudarán a desarrollar la fortaleza mental a largo plazo.

8. Desarrollar conexiones importantes

Una de las cualidades más importantes de la capacidad de recuperación es la capacidad de desarrollar relaciones duraderas y de alta calidad. No es suficiente ser amigable con los colegas; establecer una conexión genuina con ellos, sin duda, también te ayudará en el futuro.

No solo serás su mejor opción si alguna vez necesitan a alguien con tus habilidades, sino que también apreciarán profundamente tu amistad, lo que significa que probablemente estarán allí para ti cuando necesites orientación y apoyo.

9. Continuar innovando

Contrariamente a la creencia popular, la innovación no solo pertenece a la tecnología; También puede aplicarse a los humanos. La innovación humana significa invertir y desarrollar sus propios conocimientos y talentos, y no se limita a las habilidades técnicas.

Es igualmente importante que se tome el tiempo para explorar áreas fuera de su campo, ya sea que tome un curso corto sobre administración de redes sociales o asista a clases de cerámica. Invertir en ti mismo te permite adaptarte más a situaciones únicas para que siempre puedas encontrar un nuevo lugar al que pertenecer.

10. Cuida tu salud

Hacer frente al estrés y hacer frente a cambios abruptos es mucho más fácil cuando su cuerpo puede adaptarse junto con su mente. Cuando tu inmunidad es baja, es más fácil dejar que las cosas te afecten. Te vuelves irritable, menos paciente y más negativo cuando se trata de tratar con personas y problemas a tu alrededor. Cuidar mejor su salud lo hará sentirse seguro, ágil y en forma, tanto por dentro como por fuera.

11. Mantente en contacto con la realidad

Darse cuenta de que millones de personas enfrentan y superan realidades más duras que las suyas a veces puede ser difícil de hacer, especialmente cuando atraviesan un momento difícil. Pero ser consciente de las circunstancias de otras personas y ser empático con sus dificultades puede ser una experiencia catártica y de desarrollo del carácter.

No tiene la intención de disminuir tu propio dolor o hacerte sentir más pequeño. Más bien, es un recordatorio práctico de que todos pasan por situaciones dolorosas y que incluso después de las peores tragedias, el sol aún sale al día siguiente. Y eso es exactamente lo que la resiliencia nos enseña: seguir adelante a pesar de nuestros fracasos y ver más allá de los problemas de hoy y tener fe en las promesas del futuro.

¿Cómo te ha ayudado la resiliencia en el lugar de trabajo? Háganos saber en la sección de comentarios.

Deja Tu Comentario

Please enter your comment!
Please enter your name here