Ya sea que seas una persona madrugadora o no, no hay debate sobre la ciencia detrás de los beneficios de comenzar temprano y de manera brillante. ¡Después de todo, el pájaro de la mañana atrapa al gusano primero!
Para sacarte de la cama en un tiempo récord, hemos compilado una lista de las rutinas matutinas más efectivas practicadas por emprendedores exitosos para inspirarte.
1. Comience con lo peor
Fue el fallecido gran escritor Mark Twain quien dijo una vez: "come una rana viva a primera hora de la mañana y no te pasará nada peor el resto del día". Por supuesto, Twain no quiso decirlo literalmente. Él no espera que atrapes un animal vivo y lo golpees salvajemente en tu garganta.
Más bien, su punto era: si comienzas abordando las tareas que más temes, entonces el resto del día no será tan, bueno, terrible. Entonces, si tiene una tarea que ha pospuesto, es mejor terminarla y terminarla.
Si odias hacer algo tan simple como archivar, ¿por qué no hacerlo una vez que entras en la oficina? Puede sacarlo del camino y se sentirá mucho más productivo después. Una vez que lo hagas, seguramente no quedará nada en el día que no puedas superar.
2. Solo hazlo
Hablando de ejercicio, ¿sabías que Anna Wintour se despierta a las 5:45 am solo para jugar una hora de tenis? Pero no es la única empresaria exitosa que pasa 60 minutos trabajando en su estado físico; La magnate de los medios y emprendedora de belleza, Kim Kardashian, también comienza su día con una rutina de cardio.
Y si eso no es suficiente para convencerlo, la investigación muestra que la fuerza de voluntad está en su apogeo en la mañana y que nuestra capacidad de autocontrol disminuye a lo largo del día. Entonces, si hay algún momento para hacer ejercicio, la mañana es definitivamente el mejor momento para hacerlo.
Hacer ejercicio de manera brillante y temprana también tiene muchos beneficios. Según investigadores japoneses, es más probable que la oxidación de grasas ocurra por la mañana, especialmente si hace ejercicio antes del desayuno, ya que imita el estado de ayuno y obliga al cuerpo a quemar grasa. Las personas que hacen ejercicio en la mañana también son generalmente más felices y más relajadas debido a las endorfinas que libera el cerebro durante la actividad física.
3. Tómese el tiempo para reflexionar
Steve Jobs, uno de los visionarios más populares y poderosos del mundo era, lo creas o no, una persona mañanera. El hombre detrás de dos de las compañías más exitosas del mundo, Apple Inc. y Pixar Animation Studios, comenzó su día reflexionando sobre el verdadero propósito de su vida.
En su discurso de graduación de 2005 en la Universidad de Stanford, compartió cómo se vería todas las mañanas para preguntarse: "Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy por hacer hoy?" cada vez que la respuesta ha sido "No" durante demasiados días seguidos, sé que necesito cambiar algo ".
A través del simple hábito de la reflexión, puede cambiar drásticamente cómo usted también puede abordar cada día de su vida. En el caso de Jobs, lo hizo más consciente de las elecciones que hizo y el tiempo que le dieron. Al inculcar esta rutina en su día, sin duda tendrá una perspectiva mejor y más positiva hacia lo que se le presente en el trabajo.
4. Toma una gran taza de café
De acuerdo, lo sabemos. En una escala del uno al diez sobre cuán revolucionaria es esta idea, probablemente le dé a este consejo dos sólidos. Pero espera, cuando decimos café, no nos referimos al tipo que normalmente consigues, nos referimos al tipo de mezcla que toma alguien como Ariana Huffington. Eso es correcto. La fundadora y directora ejecutiva de Thrive Global no bebe cualquier taza ordinaria de Joe, sino que toma café a prueba de balas.
¿Qué es este café de poder, preguntas? Es una bebida que está hecha principalmente de granos de café con bajo contenido de moho, dos cucharadas de mantequilla alimentada con pasto y dos cucharadas de aceite de triglicéridos de cadena media. También se supone que proporciona una multitud de beneficios que incluyen suprimir el hambre, aumentar el metabolismo, fortalecer la claridad mental y mejorar el estado de ánimo general.
Pero si no tiene todos estos ingredientes disponibles en su cocina (y seamos sinceros, ¿quién los tiene?), Ahora puede tomar su cerveza matutina, ala Ariana Huffington, simplemente ordenando su café a prueba de balas en línea.
5. Escribe cosas
Uno de los hábitos compartidos por la mayoría de las personas exitosas es su inclinación por escribir las cosas. Benjamin Franklin es conocido por esto, incluso tiene una famosa lista de tareas que incluye una rutina matutina de 3 horas. El célebre escritor Umberto Eco también creía mucho en la escritura. Lo usa para "dar sentido al mundo" y en una entrevista, describió hacer listas como una "magia irresistible".
Por otra parte, no tienes que mirar tan atrás para ver otras personalidades influyentes a las que les encanta escribir. La legendaria Reina de la charla, Oprah Winfrey, es una conocida fanática de los diarios y la considera una actividad que “cambia la vida”. Mientras tanto, la supermodelo Cara Delevingne comienza su rutina matutina al llenar tres páginas de su diario con sus pensamientos.
Escribir es una experiencia catártica que también le permite tener un mejor control de su día. Al crear una lista de cosas que desea hacer y lograr, estará mejor equipado para usar su tiempo y esfuerzos, asegurándose de trabajar para lograr esos objetivos.
6. Haz tu cama
Esto puede no sonar tan convincente como los otros consejos que ha leído, pero hacer su cama es una de las mejores cosas para incluir en su ritual matutino. Es un acto simple que requiere disciplina, previsión y compromiso. Pero también es uno que puede marcar una gran diferencia en su rutina diaria.
Solo pregúntele al veterano y héroe condecorado, almirante William H. McRaven. En su discurso de graduación de 2014 en la Universidad de Texas, instó a los estudiantes de posgrado a incorporar este pequeño hábito y cómo podría hacer un mundo de diferencia en sus vidas. Él dijo: “Si haces tu cama todas las mañanas, habrás cumplido la primera tarea del día. Le dará una pequeña sensación de orgullo, y lo alentará a hacer otra tarea y otra y otra ... Hacer su cama también reforzará el hecho de que las pequeñas cosas en la vida son importantes. Si no puedes hacer bien las cosas pequeñas, nunca harás bien las cosas grandes ”.
Al incorporar estos hábitos pequeños y manejables en su rutina matutina, estará un paso más cerca de tener un mejor día en el trabajo y, en última instancia, tener el equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal. ¿Y quien sabe? Algún día, también podrías terminar como una de las personas exitosas mencionadas en esta lista.
¿Qué te gusta hacer durante tu rutina matutina? Háganos saber en la sección de comentarios.
