No es de extrañar por qué tanta gente no quiere levantarse de la cama por la mañana. Solo queremos enterrarnos en mantas y almohadas. Sin embargo, desafortunadamente, saltarse el trabajo y dormir no pagarán las cuentas ni pondrán comida en la mesa. Solo le dará un recibo rosado, una cuenta bancaria vacía y depresión, ninguno de los cuales es bueno para el desarrollo de su carrera.
¿Es inevitable tener un mal día, particularmente en el trabajo? No necesita serlo. Incluso si tiene el trabajo más duro o el jefe más rudo, son las pequeñas cosas que puede adoptar las que pueden garantizar que cada día sea un buen día, desde mantenerse erguido hasta sentir gratitud. Realmente depende de ti tener el día más increíble posible.
Echemos un vistazo a cómo asegurarse de que tenga un buen día en el trabajo mañana.
1. Encuentra las horas que eres más productivo
Seamos realistas: no importa cuánto café bebemos o cuánto bebop jazz escuchemos, algunas personas tienen mejores horas que otras. Un empleado puede realizar una gran cantidad de trabajo por la mañana y luego tener esa sensación de las dos en punto, mientras que otro trabajador es más productivo hacia el final del día.
¿Cuáles son tus horas más fructíferas? Eso es algo que debe averiguar lo antes posible. Ya sea que sea una persona muy envidiada por la mañana o que sea un ave nocturna que quema el aceite de medianoche, debe determinar sus horas de trabajo más productivas para tener un mejor día de trabajo. Cuando lo hagas, afina esos momentos.
¿No sería increíble realizar una gran parte de las tareas antes de la hora del almuerzo? ¡Puedes hacerlo!
2. Crear una lista de tareas
Un problema común que tienen muchos miembros del personal es que están por todas partes sin ninguna dirección. En un momento, están limpiando su bandeja de entrada. Al siguiente, están terminando una tarea del día anterior. Esta no es la apariencia de la organización, y ciertamente no te hará feliz.
Cuando quiera estar más concentrado y desee realizar mucho trabajo antes de su segundo descanso para el té, debe establecer una lista de tareas o una lista de verificación de todas las cosas que debe completar hoy.
La lista de cosas por hacer es un salvavidas para una amplia gama de trabajadores, que van desde el exceso de trabajo hasta el sobrecargado y el desorganizado. Siempre que anote todo lo que tiene que hacer antes de salir de la oficina y marque cada tarea que se haga, entonces puede asegurarse de que tendrá un día de trabajo maravilloso.
3. Comience su mañana con una rutina
En la era de los atracones de Netflix, los maratones temáticos en las películas clásicas de Turner y las adicciones a las redes sociales, las personas se quedan despiertas más tarde que nunca en una noche de trabajo (o noche escolar), pero esto finalmente genera una mañana caótica. A menudo, las personas se despiertan tarde, se marean cuando suben al metro y permanecen miserables en la oficina hasta que tienen su séptimo Red Bull.
Los empresarios exitosos acreditan este cambio por su prosperidad: implementar una rutina matutina.
Entonces, ¿qué implica exactamente una rutina matutina? Todos pueden pasar esta hora del día de manera diferente, pero en general esto es lo que debe hacer:
- Despierta a la misma hora todos los días.
- Come un desayuno abundante que te llene.
- Tome una ducha de agua caliente: siempre debe sentirse limpio, fresco y sorprendente.
- Omita las noticias de vez en cuando: los informes sombríos no lo harán sentir maravilloso.
Mientras mantenga este tipo de horario desde el momento en que se levante de la cama, tendrá un buen día en su escritorio.
4. Llegue temprano a la oficina
Según una encuesta de CareerBuilder, casi un tercio de los trabajadores estadounidenses informan que llegan tarde al trabajo al menos una vez al mes. A pesar de la evolución de la oficina y ciertas ideas anticuadas, el 40% de los gerentes de contratación dicen que han despedido a alguien por llegar tarde.
No solo corre el riesgo de perder su trabajo por llegar constantemente tarde, sino que también amenaza el tipo de día que tendrá. Si llega a su estación de trabajo con 45 minutos de retraso, es probable que ya esté estresado, ansioso y cubierto de sudor. Esta no es una excelente manera de comenzar otra edición de Hump Day.
La solución simple es llegar a la oficina al menos 15 a 20 minutos antes de la hora de inicio todos los días. Puede descartar esta sugerencia, argumentando que sería imposible hacerlo debido al tráfico o los niños, pero se puede hacer si impone estos consejos:
- Despierta al menos tres horas antes de comenzar.
- Deje su hogar brillante y temprano.
- Prepara tu almuerzo la noche anterior.
- Prepare café en casa y póngalo en un termo.
- Presta atención a la carretera, no a tu teléfono, si estás conduciendo.
Recuerde: el hecho de que llegue temprano al trabajo no significa que deba comenzar a trabajar de inmediato. Solo necesitas convertirte en una persona mañanera.
5. Usa el lenguaje corporal para ser feliz
La industria de Botox recibió un impulso hace un par de años cuando los investigadores dijeron que el procedimiento te hace más feliz porque te impide fruncir el ceño. Mientras tanto, otros estudios han encontrado que encorvarse o desplazarse hacia un lado nos hará infelices. De hecho, nadie discutirá el hecho de que tendemos a fruncir el ceño demasiado, lo que generalmente nos molesta o nos pone de mal humor.
En pocas palabras: use un lenguaje corporal positivo para ser más amable en la oficina. Aquí hay algunas formas de ajustar su posición o mover sus extremidades para mejorar su día laboral:
- Mantente erguido, nunca encorvado, para indicar confianza a tus colegas.
- Deja de fruncir el ceño, no importa cuán frustrado estés con tus tareas.
- Sonríe más para ser más simpático, confiable y agradable.
- Deja de ser ruidoso; baja la voz para alcanzar un tono óptimo.
Todos los movimientos correctos del lenguaje corporal pueden ser esfuerzos conscientes, pero aún así enviarán señales a su cuerpo y cerebro para ser educados, agradables y productivos. Además, te hace ser más profesional en la oficina: los empleados miserables, groseros y quejumbrosos nunca avanzarán en sus campos.
6. Tome descansos frecuentes
Puede parecer contradictorio, pero cuantos más descansos tomes, más maravilloso será tu día. No, no deberías pasar tres horas en la sala de descanso o desperdiciar la tarde en tu teléfono acosando, es decir, siguiendo a alguien en las redes sociales. Son los descansos cortos pero regulares los que te levantarán el ánimo.
Si se sienta de espaldas durante horas a la vez, mira la pantalla de su computadora y revisa los correos electrónicos cada pocos minutos, comenzará a sentirse lento, lo que hará que el día pase más lento de lo normal.
Los expertos dicen que debe tomar un descanso cada 52 minutos, lo redondearemos y le diremos 1 hora. Esto podría consistir en pararse en su escritorio para estirarse, volver a llenar su taza de café, salpicarse la cara con agua fría o mirar por la ventana y aclarar un poco su mente.
7. Deja tu trabajo en la oficina
Nuestro equilibrio trabajo-vida disminuye a medida que avanza la tecnología y mejora nuestra conectividad. Una vez que salimos de la oficina, estamos en nuestros dispositivos móviles, leyendo y enviando correos electrónicos relacionados con el trabajo o completando mandados de último minuto antes de partir hacia el país de los sueños. Esta no es forma de vivir y ser feliz.
Para tener un buen día en la oficina, debe dejar su trabajo en su escritorio. No puedes llevártelo a casa. Esto solo producirá resentimiento, frustración y desdén por su empresa; además, sentirá que su fortaleza de soledad es una extensión de su cubículo.
¿Cómo asegurarse de que no está agregando a su semana laboral cuando está fuera? Aquí hay algunas sugerencias:
- Desconéctelo de sus dispositivos digitales tan pronto como desconecte.
- Aprende a decir 'no' de vez en cuando.
- Realice todo su trabajo antes de terminar el día.
- Llegue temprano o quédese un poco tarde para realizar algunas tareas pendientes.
- Abstenerse de hablar con su amigo, cónyuge o hijos sobre el trabajo en la mesa.
Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero es algo que debes hacer lo mejor que puedas.
Tan pronto como salgas de la oficina, temes inmediatamente al día siguiente. Todos los peores escenarios están inundando su mente, lo que le lleva a encontrar una variedad de excusas para tener un día libre o llegar tarde. Ya sea por la carga de trabajo o por su supervisor, hay una gran inquietud para mañana.
No puedes vivir así. En lugar de quejarse y solo esperar que algo suceda, debe ser proactivo ahora. Comienza enderezándose y volando a la derecha. Quizás una cita de uno de los viejos estándares de jazz transmitirá el mensaje:
Pero cuando estás llorando, traes la lluvia
Así que deja de suspirar, se feliz de nuevo
Sigue sonriendo, porque cuando estás sonriendo
El mundo entero te sonríe
¿Qué haces para tener un excelente día de trabajo? ¡Infórmenos en la sección para comentarios!
