9 formas inteligentes de vencer el blues del lunes

Seamos realistas: a nadie le gustan los lunes. Acabas de pasar los últimos dos días y medio viendo amigos, visitando restaurantes o festejando en bares, cuando de repente toda la diversión se detiene y tienes que irte y ser un adulto responsable nuevamente.

Sin embargo, la transición del espíritu despreocupado de fin de semana a un empleado regido y fiel no tiene que ser tan difícil. Con algunos ajustes de estilo de vida y un cambio de actitud, los lunes por la mañana pueden convertirse en la parte más productiva de su semana.

Entonces, para transformar el estado de su cordura posterior al fin de semana, hemos compilado algunos consejos para ayudarlo en su camino.

Así es como vencer el blues del lunes ...

1. Recargue sus baterías

Una de las principales razones por las que puede sentirse frustrado por ir al trabajo es que no aprovechó al máximo su tiempo libre. Si ha pasado todo el fin de semana haciendo mandados, visitando a familiares o, peor aún, haciendo trabajo, entonces puede parecer que ni siquiera ha estado fuera de la oficina.

Por lo tanto, es importante que llegue el sábado y el domingo para relajarse y hacer algo que disfrute, ya sea tejer, nadar o jugar Fortnite . Incluso si lleva una vida ocupada en casa, tomarse el tiempo para descomprimirse es vital para disuadir el agotamiento a largo plazo. A corto plazo, recargar sus baterías también le servirá bien cuando regrese a la rutina semanal.

2. Prepara la noche anterior

Una manera de hacer que los lunes por la mañana sean más agradables es darse mucho menos para hacer. En lugar de preocuparse por su elección de vestuario, por ejemplo, elija su atuendo el domingo por la noche antes de acostarse. Lo mismo se aplica a todos los demás pequeños detalles, como la preparación de un almuerzo particularmente delicioso que puede esperar comer.

Al planificar con anticipación, su semana no solo tendrá un comienzo menos estresante y abarrotado, sino que también le brindará un poco más de tiempo para relajarse y tener unos momentos para usted solo antes de salir de la casa.

3. Desayune bien

El tiempo que ahorrará también puede ser para crear un desayuno nutritivo y satisfactorio, algo que innumerables estudios han demostrado que es una ayuda esencial para los niveles de productividad de su día.

Si eso implica panqueques y jarabe, frutas y queso o la fritura inglesa más tradicional, por supuesto, se debe a una elección personal, aunque abogaríamos por algo saludable y bajo en azúcar. Sin embargo, siempre que esté bien equilibrado, sentirá los beneficios durante el resto de la mañana, lo que le ayudará a volver al ritmo de trabajo.

4. Guarda tu café

Es posible que sienta la tentación de complementar ese desayuno con una taza de café muy necesaria, pero según la ciencia, es mucho mejor esperar hasta más tarde en la mañana. Esto se debe a que ya se encuentra en su estado de alerta más natural entre las 8 a.m. y las 9 a.m., lo que niega su requerimiento de cafeína en este momento. En cambio, el período más adecuado para tomar café es en realidad entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m., cuando sus niveles de cortisol comienzan a disminuir y su cuerpo lo necesita más.

Sorprendentemente, la investigación también ha demostrado que la cafeína, cuando se consume con moderación, contiene cualidades antidepresivas leves que, además de ser un título interesante de curiosidades, también hace que el café sea la bebida más adecuada para los tristes lunes por la mañana en toda la historia de los líquidos bebibles. (con la posible excepción de la ginebra, por supuesto).

5. Ve a la cama temprano

Si bien estamos en el tema de la ciencia, no se puede exagerar el beneficio de una noche temprana, independientemente de qué día sea. Después de todo, no hay nada peor que quedar atrapado en un maratón de Juego de Tronos ('¡Solo un episodio más!') Que se extiende hasta las primeras horas, dejándote atontado, frustrado y como un zombie cuando tienes que levantarte para el trabajo varias horas despues.

En cambio, concéntrate en dormir de ocho a nueve horas todos los domingos por la noche. Le resultará mucho más fácil levantarse de la cama por la mañana e incluso puede sentirse activamente renovado. Tampoco estará tan cansado en el trabajo, lo que significa que su rendimiento no disminuirá y será más fácil quedarse atrapado en las tareas de la próxima semana.

6. hacer ejercicio

Lo último que alguien quiere hacer a primera hora un lunes es salir a correr o ir al gimnasio, pero sin duda obtendrá los beneficios fisiológicos para el resto del día si puede encontrar la motivación para hacer algo activo. Esto se debe a que su cuerpo libera endorfinas cuando hace ejercicio, creando una sensación de positividad y euforia leve.

Participar en una actividad de alta energía también hará que tu mente y tu cuerpo pasen de la pereza de un lento fin de semana al dinamismo de la semana laboral, minimizando el factor 'sacudida' de regresar a la oficina. También comenzará el día con una sensación de logro, que tendrá un impacto inmediato y positivo en su enfoque, actitud y rendimiento.

7. Comprometerse con su oficina

Cuando estás apiñado en un tren o te atascas indefensamente en el tráfico con todos los demás viajeros felices, puede ser difícil reunir algo de positividad sobre tu trabajo. Por lo tanto, cuando finalmente llegue al trabajo, procure ponerse al día con sus colegas y ser parte de un entorno que sea realmente soportable. Algunas oficinas incluso tienen reuniones breves de cinco minutos para comenzar el día donde todos hablan sobre su fin de semana, lo que permite a todos regresar lentamente a la mentalidad del lugar de trabajo.

Haga que su espacio de trabajo también sea un poco más colorido. Aunque parezca superficial, personalizar el área donde pasa todo el día de trabajo puede mejorar su estado de ánimo. Las mascotas de oficina, por ejemplo, son un estímulo moral especialmente recomendado ...

8. Ríete más

Supuestamente, la risa es la mejor medicina para cualquier aflicción, y el blues del lunes no es diferente. Por lo tanto, siéntase libre de disfrutar de citas, chistes, memes, videos de gatos y / o cualquier otra fuente de comedia que hará que su regreso al trabajo sea mucho más fácil.

No te sientas culpable por eso tampoco. Si bien probablemente no sea una buena idea que lo atrapen viendo Funny or Die en el tiempo de la compañía, el impulso mental posterior que recibirá ciertamente lo ayudará a prestar atención y ser más productivo a medida que avanza el día.

9. Considera tus opciones

Si ha intentado todo lo anterior, pero la idea de ir a trabajar todavía lo desencadena en una espiral de depresión todos los domingos por la noche, entonces tal vez sea hora de considerar que, en realidad, el lunes no es el problema en absoluto.

Por ejemplo, si, el miércoles, todavía eres miserable en el trabajo, es posible que desees reevaluar si estás o no en el trabajo correcto. Es una distinción importante, ya que casi todos se sienten tristes haciendo la transición del fin de semana; Sin embargo, no todos odian a su jefe, su trabajo y la cultura de su empresa. Si descubre que su trabajo le da poca o ninguna satisfacción, entonces podría ser el momento de intentar potencialmente otra cosa.

Como puede ver, con un poco de preparación y algunos cambios sutiles en el estilo de vida, no hay nada que temer acerca de los lunes por la mañana (a menos, por supuesto, que odie su trabajo o sea el gato Garfield). Recuerde, un empleado feliz y productivo es exitoso, así que comience bien la semana y su carrera obtendrá los beneficios.

¿Tienes algún otro consejo para pasar los lunes por la mañana? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!

Deja Tu Comentario

Please enter your comment!
Please enter your name here