No hay forma de que pueda seguir corriendo con la falta de sueño, las comidas procesadas y la presión constante que sigue ejerciendo sobre sí mismo: antes de que se dé cuenta, está completamente agotado, y el camino de regreso a la recuperación será casi imposible.
Para ayudarlo a evitar este camino por completo, hemos enumerado los 15 signos más comunes de que podría ser un adicto al trabajo, junto con consejos sobre cómo combatir su adicción al trabajo.
1. Eres el primero en entrar y el último en salir
Aunque es posible que desee llegar más temprano para completar sus tareas en paz y tranquilidad, también tiende a quedarse tarde y trabajar horas extras regularmente preparándose para el día siguiente. Por lo tanto, si nota que apaga las luces de la oficina todas las noches, es probable que sea hora de volver a evaluar su horario de trabajo para ver qué es lo que realmente lo hace quedarse tan tarde.
Puede pensar que trabajar un turno de 12 horas seguramente lo hará más productivo, pero la verdad es que solo está dañando su estándar de trabajo y su salud en el proceso. Recuerde: poner un turno estándar y trabajar lo mejor que pueda es mejor que quemar el aceite de medianoche día tras día.
2. Constantemente revisas tu teléfono
¿Eres culpable de estar pegado a tu teléfono y revisar tu bandeja de entrada de correo electrónico cada cinco minutos, donde sea que estés, ya sea en el tren, en la cama, en la fila del cajero o viendo la televisión (si es que tienes tiempo para eso)? ¿Y siente la necesidad de responder a cualquier correo electrónico que reciba tan pronto como los reciba? Después de todo, sería grosero no hacerlo, ¿verdad?
¡Incorrecto! No hay nada peor que hacer que su cerebro trabaje horas extras y centrarse en las tareas relacionadas con el trabajo después de que haya cerrado la sesión del trabajo del día. Por lo tanto, si su teléfono y otros dispositivos tecnológicos en el hogar interfieren con su tiempo de inactividad, puede ser una buena idea deshabilitar las notificaciones o apagarlas por completo.
3. Siempre te sientes enfermo y cansado
¿Te sientes constantemente agotado y cansado? ¡Tal vez estés trabajando demasiado!
Ser adicto al trabajo puede parecer inocente, pero en realidad puede tener efectos perjudiciales para su salud, lo que inflige una variedad de enfermedades como ansiedad, depresión, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Recuerde: ¡su sistema inmunitario no debería tener que pagar por el mal equilibrio en su vida!
4. Su autoestima se define por el éxito laboral
¿Eres feliz solo cuando recibiste elogios de tu jefe? ¿Alguna forma de crítica te deprime? Si respondió 'sí' a ambas preguntas, está, simplemente, permitiendo que su vida laboral controle toda su felicidad.
En otras palabras, confía en las validaciones externas de quienes lo rodean. Marilyn Puder-York, entrenadora ejecutiva y autora de The Office Survival Guide, está de acuerdo: "Los adictos al trabajo definen su autoestima y su autoestima solo por sus logros". ¡Es hora de comenzar a buscar logros fuera del trabajo que te harán sentir exitoso!
5. No tienes ningún pasatiempo
Del mismo modo, cuando los objetivos relacionados con el trabajo son lo único que lo mantiene motivado en el día a día, es hora de reevaluar su vida y realinear sus prioridades. En otras palabras, debe encontrar algo que le guste hacer fuera del trabajo que no esté relacionado con sus responsabilidades de 9 a 5. Esto podría ser unirse a un club de lectura, socializar con amigos, unirse a un club deportivo o clase de baile, o algo más que disfrutará y que lo ayudará a vencer su adicción al trabajo.
6. Sientes que nunca eres lo suficientemente bueno
Los adictos al trabajo nunca saben cuándo es suficiente. "Siempre se centran en más y buscan maximizar todo, porque realmente no saben lo que significa el éxito para ellos", dice Jullien Gordon.
En otras palabras, podría terminar pasando horas tratando de perfeccionar un informe porque simplemente no cree que exceda las expectativas, cuando, en realidad, es un empleado estrella. Es importante saber cuándo detenerse y cuándo darse cuenta de que realmente está haciendo un buen trabajo. Y recuerde: su gerente no lo va a elogiar todos los días por su trabajo; lo contrataron por una razón, y eso es porque pensaron que tenía lo necesario para hacer el trabajo.
7. No puedes decir 'No' a tu jefe
¿Te encuentras diciendo 'sí' a cada tarea adicional que tu jefe te presente? ¿Y también se ofrece como voluntario para tomar proyectos que están fuera de su rol laboral?
Dedique un tiempo para determinar cuánto tiempo necesita en un proyecto determinado y solo acepte trabajos que estén alineados con su experiencia. De esa manera, evitarás trabajar demasiado y podrás salir por la puerta a las 5 p.m. Recuerde: es importante reconocer cuándo se está estirando demasiado y cuando está asumiendo tareas que están fuera de su conjunto de habilidades y que no se alinean con sus objetivos profesionales.
8. Olvidas regularmente a tus amigos
No puedes decir "no" a tu jefe, pero definitivamente puedes decirlo a tus amigos cada vez que te piden que salgas porque estás demasiado cansado de pasar más de 10 horas en la oficina cada día. Y eso sin agregar el viaje de dos horas a la mezcla.
A este ritmo, solo quedará con clientes y colegas almacenados en los contactos de su teléfono, ya que sus amigos se molestarán con su falta de esfuerzo. Para asegurarse de tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, comience a decir 'sí' más a las personas que realmente se preocupan por usted.
9. Solo tienes un tema de conversación
Si milagrosamente llega a un evento social, solo tiene un tema de conversación, ¿y adivina cuál es? Trabajo ! Sí, tienes razón! Si no estás pensando en eso, estás hablando de eso.
Para evitar viajar en el tren bore, comienza a expandir tu conocimiento general y conoce lo que está sucediendo en el mundo y la vida de los que te rodean.
10. Te impacientas con todos los que te rodean
Tu colega Jane dejó el trabajo temprano porque necesita llegar a tiempo para la noche de los padres, pero estás realmente frustrada porque no llegó a trabajar a las 6 am (como tú) para compensar sus horas. Mientras, Irene está chismorreando en el enfriador de agua en lugar de trabajar en el proyecto compartido.
Nada grita "adicto al trabajo!" más que enojarse con todos por cada pequeña cosa. Recuerde: lo que realmente le importa a la mayoría de los empleadores es la calidad del trabajo de su personal, su productividad y la moral general del equipo, no la cantidad de horas que ha mantenido la cabeza baja. Entonces, el hecho de que Jane se fue temprano, no significa que trabaje menos que tú, solo logró crear el equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal.
11. No sabes cómo delegar
¿Completas cada pequeña tarea tú mismo porque sabes que lo harás mejor y piensas que otras personas solo lo arruinarán? Si lo hace, le falta algo importante llamado habilidades de gestión del tiempo. Por lo tanto, aprenda a comenzar a delegar (y a liberar algo de tiempo en su calendario para trabajos más importantes en el proceso) y no olvide dejar que las personas sean responsables del trabajo que se les asigna.
12. Almuerzas en tu escritorio todos los días
Si incluso recuerda almorzar, lo hace en su escritorio, trabajando durante su pausa para el almuerzo porque cree que simplemente no hay tiempo para descansar cuando tiene todos esos proyectos apremiantes para terminar. ¿Pero son realmente tan importantes? ¿O puede el trabajo esperar hasta mañana?
Es importante tomar descansos regulares para mantener sus niveles de productividad y evitar cometer errores descuidados. Entonces, comience a hacer un esfuerzo para tomar su descanso para almorzar y tal vez incluso salga de la oficina para distraerse un poco de su trabajo.
13. Tomas trabajos, no vacaciones
¿Eres culpable de llevar tu tableta o computadora portátil contigo durante las vacaciones e iniciar sesión todos los días para completar algunas 'tareas' y controlar a tu equipo? Si es así, es importante que se dé cuenta de que no se permite recargar las baterías. En cambio, te estás causando aún más estrés y no puedes entender cuándo dibujar la línea.
Por lo tanto, la próxima vez que reserve una estadía o vacaciones, asegúrese de dejar todos sus dispositivos electrónicos ocultos en la parte posterior de su cajón y permítase un tiempo para relajarse y disfrutar de la vida.
14. Nunca has tomado un día enfermo
¿Sigue yendo a la oficina cuando está enfermo, pensando que es una especie de superhéroe que puede realizar el trabajo con el mismo estándar cuando está sano? Bueno, es una mala idea. No solo corre el riesgo de cometer errores, sino también de perder horas de trabajo productivas. Por lo tanto, quédese en casa y descanse un poco muy necesario: su cuerpo (y, a su vez, su jefe) se lo agradecerán.
15. No te llamas adicto al trabajo
Estar en negación es el primer síntoma de cualquier adicción. Si sus amigos y familiares continúan diciéndole que es adicto al trabajo, es hora de que se mire en el espejo para descubrir cuáles son las causas y cómo puede avanzar. Hay muchos grupos de tratamiento a los que puede unirse si parece que no puede deshacerse de los malos hábitos por su cuenta.
¿Reconoces algunos de estos signos? Si es así, podría ser el momento de repensar su trayectoria profesional o, al menos, tomarse un tiempo libre muy necesario. Te lo mereces.
Únase a la conversación a continuación y háganos saber si está a punto de convertirse en un adicto al trabajo, o si ya lo ha pasado antes.
