Cómo usar el lenguaje corporal para avanzar en tu carrera

No es ningún secreto que avanzar en su carrera es una tarea difícil, que requiere una combinación de habilidad, estrategia y experiencia que generalmente debe aprenderse o adquirirse. A veces, sin embargo, puede ser más beneficioso desechar las complejas teorías del comportamiento y volver a lo básico. Uno de los aspectos más importantes, aunque más pasados ​​por alto, de avanzar es cómo te proyectas de manera no verbal o, para decirlo de manera más sucinta, cuán astuto eres en el arte del lenguaje corporal.

El lenguaje corporal es fundamental para las primeras impresiones, como en las entrevistas, pero también dice mucho sobre usted en su entorno laboral diario. Por lo tanto, es importante comprender las diversas sutilezas involucradas y cómo puede explotarlas para destacar entre la multitud.

Afortunadamente, hemos compilado una lista útil de consejos para ayudarlo, incluyendo cómo poner cada uno en práctica, por lo que si se pregunta por qué el tono de su voz o el débil apretón de manos le pueden haber costado la promoción del año pasado, siga leyendo - así es como mejorar su lenguaje corporal en el lugar de trabajo y avanzar eficazmente en su carrera.

1. Ponte de pie alto

La altura, o la proyección de la altura, es una de las formas no verbales más básicas de proyectar poder y confianza en cualquier habitación, especialmente en grupos pequeños. De hecho, incluso si no eres particularmente bendecido en este departamento en particular, aún puedes dar la impresión de ser más alto de lo que eres.

Siempre que esté en la oficina, asegúrese de que su postura sea fuerte: enderece, levante la barbilla y mantenga la cabeza en alto. Esto demuestra orgullo en ti mismo, lo que se traduce en el lugar de trabajo para despejar la seguridad en tus propias habilidades.

2. Domina el espacio a tu alrededor

En algunos escenarios, puede proyectar su altura aún más al pararse para dirigirse a las personas cuando están sentadas. Esto juega con el concepto más general de dominar el espacio a su alrededor, lo que nuevamente sugiere una gran cantidad de seguridad en sí mismo.

Muévete también. Los comediantes de pie, por ejemplo, son más efectivos y atractivos cuando caminan lentamente por el escenario; da la impresión de que son dueños de su territorio. También puede aplicar este concepto cuando esté sentado en su escritorio: amplíe sus brazos y siempre transmita su presencia física al máximo.

3. Baja la voz

Aunque técnicamente esto no se clasifica como comunicación no verbal, sigue siendo una parte importante de su proyección general. Antes de dirigirse a una reunión importante o hablar sobre una evaluación con su jefe, realice algunos ejercicios de voz para alcanzar su tono óptimo y no se desvíe de él.

De hecho, muchos actores emplean esta técnica en el set por esta misma razón. Un ejemplo de ello es Matthew McConaughey, cuya rutina de tono de voz 'golpeando el pecho' se convirtió inadvertidamente en una de las escenas más icónicas de la película de 2014, The Wolf of Wall Street.

4. Ignora las poses de poder

A pesar de las más de 45 millones de visitas de la infame charla TED de la psicóloga social Amy Cuddy, en la que abogó por la liberación de testosterona a través de dos minutos de posturas solitarias antes de una gran reunión, parece que las 'poses de poder' no son el gran avance comercial que alguna vez fueron afirmó ser. Once estudios independientes, todos publicados en 2017, pudieron identificar la investigación original como totalmente defectuosa y engañosa.

Uno de los autores del nuevo estudio, el psicólogo Joseph Cesario, argumenta que la verdadera proyección de confianza en realidad proviene de algo mucho más simple, a saber: ser bueno en su trabajo. Fingirlo puede llevarte muy lejos, después de todo, pero es mucho más fácil actuar como tú.

5. Mantener contacto visual

Sin embargo, un ejemplo de buena comunicación no verbal que es indiscutible es el contacto visual. Luchar por mirar a alguien a los ojos es una señal social ampliamente reconocida que sugiere que la persona está mintiendo, se siente incómoda o generalmente no es confiable.

Por supuesto, tampoco lo lleves demasiado lejos: mirar fijamente a alguien puede ser muy desagradable. Mirar a sus compañeros de trabajo y a sus jefes a la vista durante las conversaciones es algo que se notará y, como resultado, se lo considerará de manera más positiva.

6. Usa gestos con las manos

Pedirle que haga una presentación o una actualización de un informe, especialmente a la alta gerencia, puede ser una experiencia potencialmente desalentadora. Pero también puede ser una gran oportunidad para causar una impresión duradera, por lo que querrás tratar de atraer a tu audiencia y destacar entre la multitud.

En lugar de pararte torpemente con las manos a los lados, úsalos para enfatizar los puntos clave y agrega peso a tus palabras. Políticos de alto perfil como Barack Obama, Angela Merkel y Vladimir Putin son maestros de esta técnica, así que considera mirar algunos videos de YouTube para inspirarte también.

7. Evita los gestos nerviosos

Si constantemente estás golpeteando tu pie, girando tu cabello o masticando la punta de cada bolígrafo a la vista, entonces detente. Además del hecho de que probablemente están volviendo locos a tus colegas, también dan la impresión de que eres una persona nerviosa.

A veces, es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás haciendo estas cosas, así que trata de mantenerte consciente de tus movimientos y toma medidas prácticas para erradicar tus tics. Por ejemplo, si no puede dejar de morderse las uñas, invierta en un producto preventivo como Mavala, o si es un golpeador de pies frecuente, intente cruzar las piernas. Si nada más, tus compañeros de trabajo te lo agradecerán.

8. sonrisa

Una sonrisa es el arma más desarmadora que posees, y como humanos, estamos programados para responder de manera abrumadoramente positiva. Al sonreír a todos, incluidos sus jefes, sus colegas, la recepcionista, la empleada de limpieza y sus clientes, se pone en un estado de ánimo más positivo, que luego se refleja en su trabajo y su comportamiento general en la oficina.

Además de hacerte parecer más agradable y confiable, también tiene el beneficio bastante obvio de transmitir que eres feliz. Esto puede sugerir a tus jefes que disfrutas estar en la empresa y que te enorgulleces del trabajo que haces. Incluso cuando se avecinan plazos y presiones desde arriba, siempre recuerda sonreír.

9. Agitar las manos correctamente

Un apretón de manos es una de las interacciones sociales más comunes y básicas en el mundo, pero hay una razón por la que es tan duradera y por qué le damos tanto valor: puede decirle todo sobre una persona, ya que Donald Trump siempre es propenso a transmitir .

Lo que constituye el saludo perfecto es tema de mucho debate, pero una cosa que está muy clara es que nadie (y quiero decir que nadie ) disfruta de un apretón de manos. Sin embargo, eso no significa que debas apretar demasiado; firme pero justo y no demasiado tiempo debería hacerlo.

Recuerde: es poco probable que le dé la mano a sus colegas y jefes todos los días, pero lo hará la primera vez que se encuentre, así que aproveche la oportunidad para causar una buena impresión inicial.

10. Posee tus expresiones faciales

Si está familiarizado con el concepto de 'descansar cara b * tch', entonces puede comprender la idea de que no siempre somos necesariamente conscientes de las expresiones faciales que estamos tirando; Esto puede tener un efecto negativo, especialmente en el lugar de trabajo donde a menudo se perciben tales sutilezas.

Pretender parecer interesado durante un informe particularmente aburrido sin duda le servirá bien, pero los verdaderos profesionales pueden llevar las cosas un paso más allá. Trump y Merkel son nuevamente buenos ejemplos, esta vez en el arte de manipular sus expresiones faciales para influir en los demás.

Trump, por ejemplo, usa expresiones exageradas para comunicar incredulidad o desacuerdo con los oponentes, utilizando el concepto de neuronas espejo para plantear las mismas dudas en la mente de otros espectadores. La falta total de emoción de Merkel cuando se enfrenta al vitriolo de sus detractores, por otro lado, tiene el efecto de hacer que se vean desequilibrados y trastornados. Considere esta técnica durante las negociaciones o reuniones particularmente acaloradas, ya que una simple elevación de la ceja o una breve mirada pueden comunicar muchísimo.

11. Camina con Swagger

Desde los Bee Gees hasta Harvey Specter de Suits, se ha demostrado en numerosas ocasiones que si desea proyectar la seguridad en sí mismo, su caminata requiere un cierto elemento de arrogancia. Esta pepita de sabiduría es tan aplicable en la oficina como en la calle también.

Cuando haces tu gran entrada al edificio de tu oficina cada mañana, ¿susurras mansamente unos cuantos buenos días y te apresuras a tu escritorio? ¿O trata el paseo por el piso de la oficina como su propia pasarela personal, que abarca toda la habitación y deja que todos sepan que ha llegado?

Por supuesto, nadie sugiere que comiences a disparar pistolas simuladas o guiñarle un ojo al jefe mientras pasas, pero es importante que te portes de una manera que sugiera que estás seguro y listo para tomar el toro por los cuernos. Las personas se sienten atraídas por la seguridad y el equilibrio, así que hágales saber a todos lo que tiene.

12. No asientes demasiado

Cuando alguien te está explicando algo, es una tendencia natural asentir para mostrar acuerdo o comprensión. Esto es, por supuesto, perfectamente normal. Pero cuando asientes constantemente y repites las palabras 'sí' o 'uh-huh' una y otra vez, no solo puede ser increíblemente molesto, sino que también puede interpretarse como una falta de paciencia de tu parte.

Para combatir esto, debes ejercer un poco de autocontrol. Por ejemplo, mientras la otra persona está hablando, espere hasta que haya terminado su punto, o al menos la oración, antes de responder. Alternativamente, asentir lentamente, como para significar comprensión, o emprender una serie de breves asentimientos más pequeños cuando están haciendo un punto particularmente importante.

13. Siempre presta toda tu atención

Esencialmente, este último punto se reduce a una simple cortesía común. Si alguien te está hablando, evita la tentación de leer ese mensaje de texto que acabas de recibir o ese correo electrónico que acaba de aparecer. Incluso si eres el mejor multitarea del mundo, es irrespetuoso y francamente grosero, y a la gente no le agradarás por eso.

Muestre que está prestando toda su atención a las personas sentándose hacia ellas; idealmente, tus pies deben apuntar a tu sujeto. No te encorves ni descanses tu cabeza sobre tu mano tampoco; siéntese e inclínese hacia adelante, como si estuviera en una entrevista.

Recuerde, si demuestra que se está tomando el tiempo para escuchar adecuadamente a alguien, entonces no solo quedarán impresionados por sus habilidades de comunicación, sino que también le extenderán la cortesía.

Como puede ver, su lenguaje corporal dice mucho más acerca de usted de lo que podría imaginar, y en un entorno de trabajo competitivo, puede tener un gran impacto en cómo se lo percibe. Por lo tanto, siempre debes ser consciente de ello y ser consciente de cómo te encuentras; después de todo, podría ser la diferencia entre asegurar esa promoción o no.

¿Tienes algún otro consejo para el lenguaje corporal? Háganos saber en los comentarios a continuación ...

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