No se preocupe, ya que hay una manera de regresar a su antiguo ser feliz con estos consejos que le cambiarán la vida.
1. Enfrenta tus miedos
¿Temes hablar en público? Si es así, ofrezca celebrar la próxima reunión del equipo para que pueda acostumbrarse a hablar frente a una multitud de personas. Le ayudará a aumentar su confianza y confianza en sí mismo para saber que puede hablar frente a las personas. También es aconsejable considerar las clases de capacitación para ayudar a aumentar su autoconfianza.
2. Haga un registro de logros
Cuando carece de confianza, es fácil detenerse en lo que no ha logrado en lugar de pensar en lo que ha logrado hasta ahora en su vida. Haga un registro de todos sus logros, ya sea en forma de una carpeta impresa en su sorteo, una carpeta en su perspectiva o en su escritorio. Una vez guardé todos mis excelentes comentarios de los clientes en mi bandeja de entrada para recordarme por qué pretendía ir más allá cada vez que completaba una tarea, ¡realmente funcionó!
3. Piensa en tus fortalezas
Muchos profesionales utilizan el análisis FODA (fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas) para mejorar dentro del lugar de trabajo. Esto puede ayudarlo a poner en perspectiva en qué es realmente bueno y en qué puede avanzar, por lo tanto, construyendo su autoestima en el proceso.
4. Incremente su conocimiento
Es un hecho científico que cuanto más aprenda sobre un tema específico, más seguro estará cuando lo discuta. Después de hacer su análisis FODA, seleccione algunas áreas en las que realmente quiera trabajar y use esto como una forma de recuperar su confianza nuevamente.
5. Acepte que los errores suceden
Les puedo asegurar que incluso lo mejor de lo mejor cometerá un error de vez en cuando, ¡así que realmente no tiene sentido sentarse allí castigándose por eso! Lo más importante es admitir que cometió un error, aprender de él y seguir adelante.
6. Empújese de su zona de confort
Se acaba de poner un gran proyecto sobre la mesa y nadie ha levantado la mano para hacerse cargo porque todos temen que sea demasiado trabajo. Esta es su oportunidad perfecta para salir de su zona de confort, hacerse cargo y demostrar que tiene lo que se necesita siempre que se lo proponga.
7. Haz que otros confíen en ti
¿Hay alguien cercano a usted que pueda ayudarlo a aumentar su confianza? ¿Alguien que sea lo suficientemente honesto como para decirle cuándo está siendo estúpido y dejar de pensar demasiado? Encuentra a esa persona y cuídala, ya que puede volver sobre esa pérdida de confianza.
8. Vestirse para impresionar
Es tan fácil subestimar el efecto que la ropa tiene en nuestra seguridad. Un estudio reciente, realizado conjuntamente por la Universidad de Columbia y la Universidad Estatal de California, descubrió que usar vestimenta formal cambia los procesos de pensamiento de las personas. En otras palabras, cuando nos ponemos ropa formal, nos hace sentir más poderosos y puede cambiar la forma en que los compañeros de trabajo nos ven.
9. Adopta una actitud positiva
Cuando te falta confianza, generalmente tienes una actitud negativa y piensas que todos te están juzgando antes de que abras la boca. Una buena manera de cambiar este proceso de pensamiento que destruye el alma es adoptar un enfoque más positivo para todo y tratar de ver lo mejor en una mala situación.
10. Sé asertivo
No hay daño en ser asertivo sobre lo que crees y lo que quieres lograr. Si tiene algo que hacer en una reunión, levante la mano y dígalo fuerte y orgulloso. Cuanto más lo haga, más fácil será y más seguro se sentirá.
11. Fingir hasta que lo hagas
Es normal sentirse poco seguro cuando se trata de una nueva tarea. Es posible que haya recibido una promoción y esté a cargo de las reuniones de equipo, presentaciones y sesiones de capacitación, algo en lo que no ha estado involucrado anteriormente. Para hacerse cargo y hacer lo mejor que pueda, ponga un frente seguro y abrace la posición. Pronto notarás que las personas confiarán en tus habilidades porque no has rehuido.
12. sonrisa
Una simple sonrisa puede recorrer un largo camino. Puede hacer que parezca más compuesto para los demás y también aliviará los sentimientos de estrés en el proceso para que pueda sentirse más feliz y más relajado.
13. Pide lo que quieres
Si no pide algo, es probable que no lo obtenga. ¿Has estado en tu empresa durante dos años sin recibir un aumento de sueldo? Si ha estado trabajando, tiene todo el derecho de solicitar un bono.
14. Aprende de la crítica constructiva
Seamos realistas: cualquier crítica puede ser difícil de tragar. Sin embargo, si toma la retroalimentación constructiva y la usa para mejorar la próxima vez, descubrirá formas de desarrollar su conjunto de habilidades y aumentar su confianza en el proceso.
15. Siéntate derecho
Según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, sentarse derecho puede darle más confianza en sus propios pensamientos. ¿Alguna vez has notado que las personas con buena postura parecen más equilibradas? Alguien puede pensar en ti también, si haces un esfuerzo consciente para trabajar en tu lenguaje corporal.
16. ejercicio
Otro estudio, dirigido por Russell Clayton de la Universidad de Saint Leo, descubrió que "las personas que hacían ejercicio regularmente tenían más confianza, podían manejar la interacción de su trabajo y la vida en el hogar, y tenían menos probabilidades de estar estresados en el trabajo". Y si no tienes tiempo para hacer ejercicio fuera del trabajo, ¿por qué no pruebas unos cuantos ejercicios de escritorio?
17. No te compares con los demás
Compararte con los demás solo te hará sentir deprimido. Tal vez tu colega Karen sea mejor en Excel que tú, pero tú también tienes cualidades que Karen no posee. Lo importante aquí es centrarse en lo que puede hacer y lo que puede lograr. Un lugar de trabajo no es un campo de batalla, sino un entorno donde el trabajo en equipo es esencial, donde las habilidades clave de todos son importantes.
18. Cree en ti mismo
El último paso es creer en ti mismo, porque si no lo haces, ¿quién más lo hará? Estás en la posición que estás porque alguien vio algo en ti y creyó en tus habilidades. ¡No dejes que algunos comentarios negativos cambien la forma en que te ves a ti mismo!
Todos experimentan períodos de inseguridad y ansiedad, pero pensar demasiado y permitir que afecte cada uno de tus movimientos solo te perjudicará en el trabajo. Con estos consejos, puede aprender a confiar en quién es usted y en su capacidad para lograr sus objetivos.
¿Tiene algún otro consejo adicional que pueda ayudar a sus compañeros de trabajo? Si es así, deje un comentario en la sección a continuación para hacernos saber cuáles son ...
